Tips Bermanfaat Menjadi Pribadi yang Sehat

Kebiasaan kebersihan pribadi seperti mencuci tangan dan menyikat gigi dan membersihkan gigi akan membantu bakteri, virus, dan penyakit. Dan ada manfaat mental dan fisik. "Mempraktikkan kebersihan tubuh yang baik membantu Anda merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, yang penting bagi kesehatan mental Anda," catat Donald Novey, MD, seorang dokter kedokteran integratif dengan Advocate Medical Group di Park Ridge, Ill. Orang-orang yang memiliki rambut dengan kebersihan buruk. Dan pakaian, bau badan, bau mulut, gigi yang hilang, dan sejenisnya - sering dianggap tidak sehat dan mungkin menghadapi diskriminasi.

Tips Bermanfaat Menjadi Pribadi yang Sehat

Kebiasaan Sehat Termasuk Perawatan yang Baik

Jika Anda ingin meminimalkan risiko infeksi dan juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, ikuti kebiasaan kebersihan pribadi dasar ini:
  • Mandi secara teratur. Cuci tubuh dan rambut Anda sering. "Saya tidak mengatakan bahwa Anda perlu mandi atau mandi setiap hari," komentar Dr. Novey. "Tapi Anda harus membersihkan tubuh Anda dan keramas rambut Anda secara berkala yang sesuai untuk Anda." Tubuh Anda terus-menerus menumpahkan kulit. Novey menjelaskan, "Kulit itu perlu lepas. Jika tidak, itu akan mengunyah dan bisa menyebabkan penyakit. "
  • Potong kuku Anda. Menjaga jari dan kuku kaki Anda dipangkas dan dalam keadaan baik akan mencegah masalah seperti menggantung kuku dan kuku yang terinfeksi. Kaki yang bersih dan kering cenderung berkontraksi dengan kaki atlet, kata Novey.
  • Sikat dan benang. Idealnya, Anda harus menyikat gigi setiap kali makan. Paling tidak, sikat gigi dua kali sehari dan benang harian. Menyikat meminimalkan akumulasi bakteri di mulut Anda, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi, kata Novey. Flossing juga membantu menjaga gusi sehat dan kuat. "Bakteri yang terbentuk dan menyebabkan penyakit gusi bisa langsung masuk ke jantung dan menyebabkan masalah katup sangat serius," jelas Novey. Gusi yang tidak sehat juga bisa menyebabkan gigi Anda mengendur, yang membuatnya sulit dikunyah dan dimakan dengan benar, tambahnya. Untuk menjaga senyuman sehat, kunjungi dokter gigi dengan interval enam bulan untuk pemeriksaan dan pembersihan.
  • Cuci tanganmu. Cuci tangan sebelum menyiapkan atau makan makanan, setelah pergi ke kamar mandi, setelah batuk atau bersin, dan setelah menangani sampah, jauhlah untuk mencegah penyebaran bakteri dan virus. Jauhkan produk kebersihan, seperti gel sanitasi berbasis alkohol, berguna bila sabun dan air tidak tersedia.
  • Tidur nyenyak. Istirahat yang cukup - 8 sampai 10 jam semalam - sehingga Anda segar dan siap untuk mengambil pada hari setiap pagi. Kurang tidur bisa membuat Anda merasa terjatuh dan bisa membahayakan pertahanan alami tubuh Anda, sistem kekebalan tubuh Anda, kata Novey.

Petunjuk Kebersihan Buruk pada Masalah Lain

Jika seseorang yang Anda kenal belum mandi atau tampak tidak terawat, itu bisa menjadi tanda bahwa dia sedang depresi. "Ketika orang sedih atau tertekan, mereka mengabaikan diri mereka sendiri," kata Novey. Berbicara tentang pentingnya kebersihan pribadi yang tepat untuk mencegah penyakit dan menyediakan barang-barang kebersihan pribadi dapat membantu beberapa orang. Jadilah jujur ​​tapi sensitif dan mengerti dalam diskusi Anda, kata Novey. Meskipun usaha terbaik Anda, teman Anda atau orang yang Anda cintai mungkin memerlukan bantuan profesional. Anda harus mendorong mereka untuk menemui konselor atau dokter jika kebersihan pribadinya tidak membaik.

Kebiasaan Baik Membantu Menjaga Kesehatan Anda

Bagi kebanyakan orang, kebersihan yang baik adalah bagian dari rutinitas sehari-hari mereka sehingga mereka tidak banyak memikirkannya. Mereka mandi, mereka menyikat giginya, mengunjungi dokter gigi dan dokter untuk melakukan pemeriksaan rutin, dan mencuci tangan saat menyiapkan atau makan makanan dan menangani barang-barang yang tidak sehat. Untuk menjaga agar orang yang Anda sayangi sehat dan aman, bantulah mereka untuk belajar, dan pastikan mereka berlatih, kebersihan pribadi yang baik.

No comments:

Post a Comment