Multivitamin yang Perlu Anda Konsumsi

Tubuh kita membutuhkan banyak vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik.

Vitamin dan mineral juga memberi kita perlindungan terhadap sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, seperti kanker usus dan leher rahim.

Kabar baiknya adalah bahwa kita bisa mendapatkan sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari dengan memilih makanan yang tepat dan mengonsumsi beragam jenisnya.

Masih banyak orang yang menggunakan multivitamin setiap hari sebagai polis asuransi - hanya untuk memastikan mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka.

"Multivitamin adalah ide bagus untuk elemen jejak," kata Donald Novey, MD, seorang dokter kedokteran integratif dengan Advocate Medical Group di Park Ridge, Illinois.

"Anda ingin multivitamin untuk semua hal kecil di bagian bawah daftar bahan. Yang di bagian atas daftar sudah familiar dan yang tidak bisa kita hindari jika kita makan makanan yang diperkaya. Ini adalah elemen jejak di bagian paling bawah yang sering hilang. "


Multivitamin yang Perlu Anda Konsumsi

Vitamin Harian: Kebutuhan Kita Berubah Dengan Umur

Suplemen vitamin bisa sangat penting selama tahap kehidupan tertentu, Dr. Novey mengatakan. Misalnya, wanita di usia subur mereka bisa mendapatkan keuntungan dari asam folat, yang menurunkan risiko beberapa cacat lahir. Seorang wanita hamil membutuhkan multivitamin, dimulai pada trimester pertama, untuk memastikan bayi mendapat nutrisi yang tepat. Wanita yang aktif dan lebih tua dapat memperoleh manfaat dari peningkatan kalsium, yang dapat membantu mencegah keropos tulang dan patah tulang. Vegetarian juga bisa mendapatkan keuntungan dari mengkonsumsi kalsium, zat besi, seng, dan vitamin B12 dan D. ekstra kalsium.

Apa bedanya jam berapa Anda mengambil multivitamin? Tidak juga, kata Stephen Bickston, MD, AGAF, profesor penyakit dalam dan direktur Pusat Penyakit Peradangan Peradangan di Virginia Commonwealth University Health Center di Richmond. Namun, katanya, beberapa orang merasa terbantu untuk mengonsumsi vitamin sekaligus setiap hari. Jika itu menjadi bagian dari rutinitas mereka, mereka cenderung lupa. Selain itu, katanya, beberapa orang merasa bahwa jika mereka mengkonsumsi vitamin mereka dengan makanan, kemungkinannya tidak menyebabkan gangguan pada perut. "Saya sering merekomendasikan agar orang mengunyah vitamin kunyah," kata Dr. Bickston, "karena mereka tampaknya dapat ditoleransi dengan baik, bahkan pada orang-orang yang memiliki kondisi pencernaan yang serius, itulah yang saya hadapi dalam latihan saya."

Vitamin Harian: Tip Berbelanja untuk Multivitamin yang Benar

Apakah Anda perlu membeli vitamin dengan nama merek? Novey mengatakan bahwa vitamin itu seperti produk konsumen lainnya: "Anda mendapatkan apa yang Anda bayar." Dia menyarankan untuk berbelanja vitamin di makanan kesehatan atau toko makanan alami. Baca labelnya dan pastikan tanggal kedaluwarsanya paling tidak beberapa bulan lagi. Nasihat Food and Drug Administration dari A.S. mengenai berapa banyak yang harus diambil - atau Recommended Daily Allowance (RDA) - sering ditulis sebagai "% DV" untuk persentase nilai harian pada label. Namun, hati-hati karena DV pada label mungkin tidak mempertimbangkan persyaratan yang berbeda untuk usia dan jenis kelamin seperti yang dilakukan RDA.

Multivitamin bisa bermanfaat, namun dokter memperingatkan untuk tidak tersedot oleh vitamin "mega". Jumlah vitamin dalam standar multi umumnya apa yang Anda butuhkan untuk manfaat kesehatan. Jarang orang membutuhkan lebih dari RDA vitamin. Ketika sampai pada vitamin, aturan yang terlalu banyak bisa dilakukan, kata Bickston.

Vitamin Harian: Memastikan Kesehatan yang Baik

Jelas, mengonsumsi berbagai buah dan sayuran segar, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak dan unggas, dan produk susu rendah lemak adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi harian Anda agar tubuh tetap berfungsi dengan baik dan untuk menangkal Penyakit. Tapi mengambil multivitamin setiap hari adalah rencana cadangan yang bagus, dan cara mudah untuk mengisi setiap celah dalam makanan Anda.

No comments:

Post a Comment