Jalan Kaki Membantu Jantung dan Otak Menjadi Sehat

Latihan aerobik reguler seperti berjalan kaki dapat melindungi pusat memori di otak, sementara latihan peregangan dapat menyebabkan pusat - disebut hippocampus - untuk menyusut, para periset melaporkan.

Dalam sebuah penelitian acak yang melibatkan pria dan wanita di usia pertengahan 60an, berjalan tiga kali seminggu selama setahun menyebabkan peningkatan volume hippocampus, yang memainkan peran penting dalam memori, menurut Dr. Arthur Kramer, dari Universitas Dari Illinois Urbana-Champaign di Urbana, Illinois, dan rekannya.

Di sisi lain, peserta kontrol yang mengambil kelas peregangan melihat tetes dalam volume hippocampus, Kramer dan rekannya melaporkan secara online di Prosiding National Academy of Sciences.


Jalan Kaki Membantu Jantung dan Otak Menjadi Sehat

Temuan tersebut menunjukkan bahwa mungkin saja untuk mengatasi penurunan volume hippocampal yang berkaitan dengan usia dengan hanya olahraga ringan, Kramer mengatakan kepada MedPage Today, yang mengarah pada kebugaran yang lebih baik dan mungkin untuk memori spasial yang lebih baik. "Saya tidak melihat sisi bawahnya," katanya.

Volume hippocampus diketahui turun dengan usia antara 1 persen dan 2 persen per tahun, para periset mencatat, menyebabkan gangguan memori dan peningkatan risiko demensia.

Tapi penelitian hewan menunjukkan bahwa olahraga mengurangi hilangnya volume dan mempertahankan memori, mereka menambahkan.

Untuk menguji efeknya pada manusia, mereka mendaftarkan 120 pria dan wanita berusia pertengahan enam puluhan dan secara acak menugaskan 60 dari mereka untuk mengikuti program aerobik tiga kali seminggu selama setahun. 60 sisanya diberi kelas peregangan tiga kali seminggu dan bertugas sebagai kelompok kontrol.

Kesiagaan dan memori mereka diuji sebelum intervensi, lagi setelah enam bulan, dan untuk terakhir kalinya setelah satu tahun. Gambar resonansi magnetik otak mereka diambil pada waktu yang sama untuk mengukur efek pada volume hippocampal.

Studi tersebut menunjukkan bahwa keseluruhan pejalan kaki memiliki peningkatan 2 persen dalam volume hippocampus, dibandingkan dengan rata-rata kehilangan sekitar 1,4% pada peserta kontrol.

Para periset juga menemukan, peningkatan kebugaran, diukur dengan tes latihan di atas treadmill, secara signifikan terkait dengan peningkatan volume hippocampus.

Di sisi lain, penelitian ini gagal menunjukkan efek kelompok pada memori - kedua kelompok menunjukkan perbaikan yang signifikan baik dalam akurasi dan kecepatan pada tes standar. Kurangnya efeknya, Kramer mengatakan kepada MedPage Today, mungkin merupakan artefak statistik yang dihasilkan dari perbedaan individu yang besar dalam kelompok.

Analisis menunjukkan bahwa tingkat kebugaran aerobik yang lebih tinggi pada awal dan setelah intervensi satu tahun dikaitkan dengan kinerja memori spasial yang lebih baik, para periset melaporkan.

Tapi perubahan kebugaran aerobik tidak terkait dengan perbaikan ingatan baik untuk keseluruhan sampel maupun kelompok secara terpisah, mereka menemukan.

Di sisi lain, hippocampi yang lebih besar pada awal dan setelah intervensi dikaitkan dengan kinerja memori yang lebih baik, mereka melaporkan.

Hasilnya "jelas menunjukkan bahwa latihan aerobik adalah neuroprotective dan bahwa memulai rejimen olahraga di kemudian hari tidak sia-sia untuk meningkatkan kognisi atau menambah volume otak," para periset berpendapat.

Penelitian ini didukung oleh National Institute on Aging, Pittsburgh Claude D. Pepper, American Center Independence yang lebih tua, dan Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer University of Pittsburgh. Penulis mengatakan bahwa mereka tidak memiliki konflik.

No comments:

Post a Comment